1) Дихання - вдих і трошки довший видих. Уявіть, що ви вдихаєте запах улюблених квітів і, видихаючи, задуваєте свічку на святковому торті, загадуючи бажання. Дихання має бути голосним.
2) Вода - пити воду це про дії для всього організму (запуск травлення). Маленькими ковтками. Виділення адреналіну трохи суше.
3) Звучання. Оберіть слово, яким хочеться сьогодні звучати, і звучіть вголос чи співайте. Можно гарчати як звір.
Можно лаятись, але не при дітях!
4) Тремтіння - стряхніть тривогу фізично як пил, пострибайте, присідайте.
5) Рухайтеся - ворог хоче нас позбавити рухливості. Ходіть візерунками, ритмічно.
6) Обійміть себе з легкими прокачуваннями, загорніться теплою ковдрою, наспівуйте колискову.
7) Знайдіть речі - оберіть будь-який колір і порахуйте речі, які є навколо вас з таким кольором.
Ми разом.
Джерело: Поле Відновлення. Національна Інституція Групової Взаємодії та Освіти.
Поповнення знань на вебінарі Тренінгового центру Наталії Сабліної
Немає коментарів:
Дописати коментар